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SALUD 54 | Club de Campo Villa de Madrid nº 151 El verano constituye la mejor época para el inicio de actividades deportivas en aquellas personas que durante el año no tienen oportunidad de practicarlas; o, de optar por otras modalidades aquellos que no disponen de una oferta mayor en su lugar de residencia o trabajo. Sea cual sea la situación, y tal como re ejan todos los trabajos y estudios especializados,mantener la actividad física/deportiva a lo largo del año -y de forma regular- supone bene cios en prácticamen- te todos los órganos y sistemas: cardiovascular, res- piratorio, neurológico,metabólico, osteo-articular y músculo-ligamentoso. Los consejos para el mantenimiento o reinicio de actividad deportiva después del verano podrían quedar resumidos en el siguiente decálogo: 1º. La elección. Si bien es cierto que existen mo- dalidades deportivas para cualquier edad, es conveniente adecuarlas tanto a aspectos El reinicio de la actividad deportiva después de las vacaciones individuales como los antecedentes médicos o la condición física, como a la disponibilidad horaria, la necesidad de desplazamiento o de- pendencia de terceras personas en aquellos deportes de equipo. Es por tanto primordial asegurarnos de que se podrán realizar a lo lar- go de los nueve meses hasta el próximo verano, y sean motivo de disfrute durante ese tiempo. 2º. Valoración riesgo/bene cio de la actividad de- portiva a elegir. Existen asesores o preparado- res deportivos que pueden orientar al tipo de modalidad dependiendo del fondo físico, ca- pacidades atléticas, etc. para que el bene - cio sea mayor que el perjuicio, o dicho de otra manera, que exista mínimo riesgo frente a una mayor seguridad. 3ª. La intensidad del entrenamiento/ejercicio debe ser progresiva. Aquellos que hayan “descan- sado” en las vacaciones de verano deberán comenzar con sesiones suaves, aumentando